Sauna og badekultur i Norden

Sauna som kultur, ikke kun et rum

Ordet sauna er finsk, og i Finland er en sauna ikke noget, man har i kælderen for en sikkerheds skyld. Det er et sted, man går ind og ud af. Man sidder, man går ud og køler af, og man går ind igen. Det er rækkefølgen, der gør det, ikke gradtallet alene.

Derfor bliver en tur i en offentlig sauna ikke det samme som at tænde sin egen. Derhjemme tænder du, når du har tid. På et sted som Löyly eller Sky Lagoon har nogen bygget hele oplevelsen op omkring det, der kommer før og efter varmen: omklædning, bruser, vand og noget at drikke bagefter.

Du behøver ikke rejse efter en sauna for at kunne vælge en til huset. Men det hjælper at have siddet i en traditionel sauna, før du bestiller en, fordi det er svært at forklare forskellen på dampen og strålevarmen med ord. Den står beskrevet i guiden om traditionel og infrarød sauna.

Læg mærke til, hvordan bænkene står, når du sidder i en sauna, som andre har bygget. Varmen er højest oppe under loftet og mildest nederst. Det kan du bruge: start nede, og ryk op, hvis det føles godt. Det er den samme tommelfingerregel, som Hjerteforeningen giver til folk, der ikke er vant til varmen.

Löyly i Helsinki

Löyly ligger ved Østersøen i Helsinki, på Hernesaarenranta. Stedet har to saunaer, en røgsauna og en sauna med brændeovn, og hver af dem har plads til omkring 20 badende. Når du har fået nok varme, går du ud til havet. Saunaerne har direkte adgang til vandet, så dukkerten ligger lige uden for. Der er også udendørsområder og en restaurant ved havet, hvis du vil blive siddende bagefter.

Det praktiske er hurtigt fortalt. Saunaerne er blandede, badetøj er påkrævet, og nøgenhed er ikke tilladt. Har du ikke badetøj med, kan du leje det på stedet. Billetten dækker håndklæde, underlag til bænken, shampoo og brusegel, og omklædning og bruser er adskilt for mænd og kvinder. Børn under 10 år kommer gratis ind sammen med en forælder, og for at bruge saunafaciliteterne uden en voksen skal man være 18. Et besøg varer to timer.

Ifølge billetbeskrivelsen er Löyly anerkendt af Time Magazine som et af verdens 100 bedste steder. Du kan se datoer og tider under entrébillet til Löyly Sauna Annonce.

Sky Lagoon og de syv trin

Sky Lagoon er en geotermisk lagune ved havet, få minutter fra centrum af Reykjavík. Du bader i varmt vand med Nordatlanten foran dig, og fra kanten af uendelighedspoolen er der udsigt ud over vandet. Det, der adskiller stedet fra en almindelig svømmehal, er ritualet, som er med i billetten. Det har syv trin, og de tages i fast rækkefølge:

Varme, kulde og varme igen: skiftet er bygget ind i selve forløbet, så du ikke selv skal finde ud af, hvornår du har brug for at komme ud. Du vælger mellem et Sér-pas med private omklædningsrum og brusekabiner og et Saman-pas med fælles omklædning og bruser. Håndklæde er med, badetøj kan lejes, og mad og drikke kan købes i Keimur Café og Smakk Bar. Stedet er ikke egnet til børn under 12 år. Priser og tider står ved entrébillet til Sky Lagoon med spa-ritual Annonce.

Wellness og spa i Reykjavík

Sky Lagoon er ikke det eneste sted i og omkring Reykjavík, hvor man kan bade i varmt vand. Get Your Guides oversigt over wellness og spa i Reykjavík Annonce samler blandt andet Sky Lagoon, Blue Lagoon og Den Hemmelige Lagune samt en tur til sydkysten med adgang til varme kilder.

Det er en liste, ikke en anbefaling. Læs beskrivelsen af hvert tilbud, før du vælger, og se efter ordet sauna, hvis det er den, du er ude efter. Hos Sky Lagoon ligger den som trin tre i ritualet, og dampbadet kommer som trin seks.

Sådan køler du af efter saunaen

Både Löyly og Sky Lagoon er bygget til, at du går fra varme til kulde. Vandet er lige ved siden af. Det er rart, men det er også her, folk gør det, de ikke skal: de løber direkte fra saunaen ned i det kolde.

Hjerteforeningen anbefaler en blødere vej. Sæt dig først i et køligere rum, eller gå udendørs. Tag derefter et koldt fodbad og et køligt brusebad, og først til sidst i bassinet eller havet. Blodtrykket stiger som regel hurtigt, når kroppen møder kulden, og det er netop dér, det kan blive risikabelt for folk med hjerte-kar-sygdom. Er du i tvivl om, hvad dit hjerte kan holde til, så spørg din læge, før du går ind. Samme vej den anden retning: kommer du fra havet eller fra det kolde trin, så tag et lunt brusebad, før du går ind i varmen igen. Pointen er den samme begge veje, at kroppen skal vænnes til skiftet og ikke kastes ud i det.

Alkohol hører ikke sammen med saunaen, heller ikke selv om der er en restaurant ved siden af. Netdoktor sætter drukket alkohol på listen over ting, der skal holde dig ude af varmen, og saunaen gør dig ikke ædru. Er du gravid, så spørg din jordemoder eller læge, før du går ind. Resten står i guiden om sauna og sundhed.

Hjemmesauna eller besøg: hvad passer dig

Et besøg giver dig det, en sauna derhjemme ikke kan: et sted, der er færdigt, med vand at hoppe i og nogen til at rydde op. Til gengæld skal du af sted hver gang. Hjemme kan du sidde i varmen en tirsdag aften klokken ti, men så skal der være plads, strøm og en ventilation, der kan klare dampen. Over cirka 3 kW kræver en elovn som regel en fast 400V-tilslutning, og den skal laves af en elektriker.

Har du siddet i to eller tre saunaer og stadig tænker på dem en uge senere, er det et godt tegn. Så er næste skridt at finde ud af, hvor stor den skal være, og hvilken ovn der passer til rummet. Det regnestykke står i størrelse, effekt og placering, og hvad ovnen og stenene skal kunne, står i saunaovn, sten og tilbehør. Står du og vælger mellem plads inde eller ude, hjælper sauna inde eller ude.

Har du ikke plads til en kabine, findes der et infrarødt saunatæppe, som kan pakkes væk efter brug. Det er ikke det samme som røgen i Helsinki, men det er varmen, og det står i sofaen. Det finder du på forsiden om sauna til hjemmet.

Hvor længe og hvor tit

Er du ikke vant til sauna, anbefaler Hjerteforeningen at starte med omkring fem minutter og sætte sig på den nederste bænk, hvor varmen er mildere. Du kan altid rykke højere op. Føler du dig utilpas, går du ud med det samme, ikke først når turen er færdig. Drik godt med væske før og efter.

Et besøg i Löyly varer to timer. Brug dem på at skifte mellem sauna, hav, bruser og bord i stedet for at blive siddende i varmen hele tiden. Hvor tit du bør gå i sauna, findes der ikke en dansk anbefaling for, og de finske undersøgelser, der bliver refereret, siger ikke, hvad du skal gøre. Lyt til kroppen og ikke til gradtallet.